筋トレはバストアップに効果ある？

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筋トレでバストアップできるかどうかというと、
筋トレだけでは、胸の膨らみが大きくなることは、ないみたいです。

胸の膨らみを大きくするのは、脂肪が関係してくるので、
筋肉で胸のふくらみは、大きくならないようです。

バストアップには効果がないと聞いて
がっかりした方も多いと思いますが、

筋トレをして、大胸筋を鍛えることによって、
バストのたるみを防ぎ、
バストの位置を引き上げることができるので、
キレイなバストを保つことができます。

それによって、バストも大きく見えるので、
その意味では、バストアップの効果があると言えますね。

大胸筋を鍛えることで、バスト周りを厚くしたり、
胸の内側の筋肉を鍛えることで、
乳間を狭くできる（離れ乳効果）もあります。

バストアップするには、女性ホルモンを活性化させることが大事なので、
筋トレをしながら女性ホルモンを活性化させる食事を摂ると、
美しいバストの形を保ちながらバストアップできます。

バストアップする筋トレの方法は、
代表的なもので、腕立て伏せがあります。

女性は筋力がない人が多いので、
初めはほんの数回しかできない人もいるかもしれません。

なので、両膝をついて、
四つん這いになって腕立て伏せをするのをオススメします。

筋トレをするときは、呼吸の仕方も大事です。

息を吐きながら、カラダを下ろし、
息を吸いながら、カラダを引き上げるようにしてください。

また、胸の前で両手を合わせ、
力を入れて押し合うバストアップの筋トレも、有名ですね。

息を吸って吐いてをゆっくりと繰り返しながら、
その手を前後左右に動かすトレーニングです。

ただ、筋トレをたくさんすると、体脂肪率が下がって、
バストにいく脂肪が減ってしまうので、
筋トレをしすぎないようにすることも大切です。

ただ、ある程度胸の大きさがすでにある人に、
筋トレは効果が期待できるみたいなので、
胸が小さい人には、筋トレの効果はあまり期待ができないみたいです。